4 Kiat Turunkan Berat Badan yang Benar
jpnn.com - Selain populer sebagai teman ngemil sore, teh hijau juga dikenal dengan manfaatnya untuk menurunkan berat badan dan lemak tubuh. Bagaimana faktanya menurut medis?
Tips penurunan berat badan yang benar
Kalau teh hijau belum terbukti pasti dapat mengurangi lemak, lantas bagaimana cara menurunkan berat badan yang benar? Coba simak tips di bawah ini.
1. Batasi asupan
Mengatur pola makan dengan mengurangi porsi asupan adalah cara efektif untuk menurunkan berat badan. Kurangi porsi makan ¼ porsi dari porsi yang biasanya Anda konsumsi. Dalam 1 minggu biasanya Anda dapat turun berat badan sekitar 0,5-1 kg.
2. Olahraga
Klise memang, tapi olahraga teratur merupakan cara terbaik untuk meningkatkan pembakaran lemak. Lakukan jenis olahraga kardio seperti lari selama 45 menit per hari selama 4-5 kali seminggu. Program penurunan berat badan Anda akan lebih mudah tercapai dengan modifikasi asupan dan olahraga ini.
3. Minum teh
Bila merasa sudah banyak usaha dan cara dilakukan tapi berat badan tidak berubah, mungkin ini saatnya Anda menghubungi dokter gizi. Ingat, ingin kurus tidak salah, tapi caranya harus tepat.
- 4 Manfaat Teh Kayu Manis yang Luar Biasa
- 5 Manfaat Teh Bawang Putih, Baik untuk Penderita Penyakit Ini
- 6 Manfaat Air Kelapa untuk Penderita Diabetes
- 4 Khasiat Minyak Kelapa, Bikin Penyakit Ini Ogah Mendekat
- 5 Khasiat Kacang Tanah yang Luar Biasa, Bikin Penyakit Ganas Ini Ogah Mendekat
- 8 Khasiat Teh Serai yang Ampuh Atasi Penyakit Kronis Ini