Ini Trik-Trik Jitu untuk Melawan Gangguan Tidur
jpnn.com - Seiring bertambanya usia, manusia cenderung membutuhkan waktu tidur yang lebih banyak. Namun sayang, orang dewasa cenderung sulit mendapatkan tidur yang nyaman dan berkualitas.
Nah bagaimana cara agar mendapatkan tidur yang cukup sedangkan Anda mengalami kesulitan untuk tidur? Ada hal yang harus dilakukan saat sulit tidur, berikut jabarannya;
1. Bangun tengah malam
Bangun antara pukul 2-4 dini hari adalah waktu yang paling sulit untuk tidur kembali. Jika anda terbangun hindari melihat jam dan lihat ponsel anda. Sebab aktifitas ini akan membuat anda sulit terpenjam.
Hal yang perlu anda lakukan adalah pejamkan mata dan fokus terhadap pernafasan. Atur nafas dalam-dalam dan perlahan, cara ini akan membuat anda kembali terlelap.
2. Saat bangun badan terasa lelah meski tidur 8 jam
Jika saat bangun terasa lelah, kemungkinan adanya gangguan pada tubuh ketika tidur. Saat tidur tubuh melakukan siklus selama 90 menit. Tipsnya adalah hitung siklus tidur anda dengan mengaktifkan alarm untuk merencanakan waktu tidur secara optimal.
Pastikan anda tidur sebelum pukul 10 malam. Pada siklus ini, maka tubuh berada pada puncak istirahat paling optimal.
Seiring bertambanya usia, manusia cenderung membutuhkan waktu tidur yang lebih banyak. Namun sayang, orang dewasa cenderung sulit mendapatkan tidur
- 5 Khasiat Minum Susu Campur Bawang Putih, Pria Pasti Suka
- 3 Manfaat Daun Pandan, Ampuh Atasi Penyakit yang Biasanya Menyerang Pria
- 4 Khasiat Susu Kedelai Campur Madu yang Baik untuk Pencernaan
- 5 Bahaya Suka Minum Kopi Setiap Hari, Penyakit Ini Bakalan Mengintai Anda
- 5 Manfaat Sirsak, Bikin Penyakit Ini Tidak Berkutik
- Waspada, Ini 7 Bahaya Minum Teh Berlebihan yang Bikin Kaget