Meditasi Bisa Meningkatkan Aliran Darah ke Otak

Dampak positif dari meditasi pada aliran darah ke otak mungkin memiliki aplikasi dalam mengobati gangguan otak atau stroke dan menjaga otak tetap sehat untuk jangka waktu yang panjang.

Meditasi juga telah dikaitkan dengan perbaikan suasana hati, mengatasi nyeri, peningkatan aktivitas sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan bronkus dan arteri otot.

Berikut tips latihan meditasi sederhana namun efektif, seperti dilansir laman Care2, Senin (20/3).

1. Duduk dalam posisi yang nyaman di mana Anda tidak akan terganggu. Tutup mata. Kepala Anda dalam posisi tegak dan bahu rileks.

2. Mulailah dengan bernapas dalam-dalam dan mantap. Jangan memaksa pernapasan Anda. Cukup bernapas sedalam yang Anda bisa.

3. Kemudian coba memperluas pernapasan hingga ke perut Anda.

4. Lanjutkan bernapas dalam-dalam selama minimal 10 menit. Semakin lama Anda bisa bermeditasi, maka akan semakin baik.(fny/jpnn)