10 Makanan yang Ampuh Meningkatkan Suasana Hati

jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda tahu, saat hati sedang sedih, mengonsumsi beberapa makanan tertentu bisa membuat Anda bahagia.

Makanan bisa membuat Anda bahagia dan meningkatkan suasana hati karena memengaruhi kimia otak dan hormon yang diproduksi dalam tubuh, selain memberikan manfaat nutrisi.

Ada banyak makanan, terutama yang tinggi karbohidrat, yang melepaskan serotonin, neurotransmitter yang terkait dengan pengaturan suasana hati.

Makanan seperti pisang, alpukat, dan kacang-kacangan juga bisa menyebabkan produksi dopamin, yang berhubungan dengan kesenangan dan penghargaan.

Selain itu, makanan yang Anda sukai, seperti cokelat, bisa memicu pelepasan endorfin.

Endorfin merupakan bahan kimia di otak yang bertindak sebagai penghilang rasa sakit alami dan peningkat suasana hati.

Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Kacang lentil

Mengonsumsi makanan seperti kacang lentil bisa membuat Anda bahagia karena merupakan sumber triptofan yang baik dan menyediakan protein dan nutrisi penting.