3 Buah untuk Penderita Diabetes, Gula Darah Tetap Normal

Indeks glikemik menunjukkan kecepatan makanan tersebut akan meningkatkan gula darah seseorang.

Oleh karena itu, buah-buahan dengan IG lebih rendah lebih baik untuk penderita diabetes.

Mengonsumsi buah dalam batas 15 gram bisa memastikan penderita diabetes mendapatkan jumlah nutrisi yang tepat tanpa meningkatkan kadar gula darah.

Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Apel

Apel berukuran kecil hingga sedang memiliki indeks glikemik (GI) yang cukup rendah, yang berarti tidak akan berdampak negatif pada kadar gula darah Anda.

Selain itu, kandungan serat yang tinggi dalam apel tidak hanya akan memastikan sistem pencernaan dan kesehatan hati Anda dalam kondisi prima, tetapi juga membantu mengatur kadar gula darah.

Apel juga kaya akan vitamin A dan C, serta memiliki sifat antiinflamasi, sehingga sangat baik bagi penderita diabetes.

2. Jeruk

Jeruk dikenal memiliki efek antidiabetes. Jeruk merupakan cara yang baik untuk memasukkan vitamin dan mineral ke dalam pola makan tanpa mengonsumsi karbohidrat secara berlebihan.