4 Makanan Ini Tidak Baik untuk Penderita Diabetes

Namun, kandungan di dalamnya bisa meningkatkan peradangan, resistensi insulin, dan lemak perut, serta kadar kolesterol HDL (baik) yang lebih rendah dan gangguan fungsi arteri.

Lemak trans buatan telah dilarang di sebagian besar negara. Dan pada tahun 2018 Food and Drug Administration (FDA) melarang penggunaan minyak terhidrogenasi parsial.

Itu merupakan sumber utama lemak trans buatan dalam pasokan makanan yang ada di sebagian besar makanan olahan.

Sebaiknya hindari produk apa pun yang mengandung kata partially hydrogenated (terhidrogenasi sebagian) dalam daftar bahannya.

2. Yoghurt rasa buah

Yoghurt polos bisa menjadi pilihan yang baik untuk penderita diabetes.

Namun, varietas rasa buah adalah cerita yang sangat berbeda.

Yoghurt rasa biasanya terbuat dari susu tanpa lemak atau rendah lemak dan sarat dengan karbohidrat dan gula.

Faktanya, 1 cangkir (245 gram) porsi yogurt rasa buah mungkin mengandung hampir 31 gram gula, yang berarti hampir 61 persen kalorinya berasal dari gula.