5 Buah Tinggi Kandungan Vitamin C untuk Metabolisme Tubuh yang Lebih Baik

1. Kiwi

Para ahli sering merekomendasikan buah ini kepada orang yang kekurangan vitamin C.

Memasukkan buah kiwi ke dalam makanan sehari-hari bisa memperbaiki kekurangan dan juga meningkatkan kekebalan tubuh dan juga membantu melawan infeksi.

Kiwi kemungkinan aman bagi kebanyakan orang ketika dikonsumsi dalam jumlah yang terkontrol.

Pada beberapa orang, itu bisa menyebabkan reaksi alergi seperti kesulitan menelan (disfagia), muntah, dan gatal-gatal.

2. Leci

Selain menyediakan vitamin C dalam jumlah yang signifikan, mengonsumsi leci bisa membantu meningkatkan sintesis kolagen dan kesehatan pembuluh darah.

Leci kaya akan kalium dan lemak sehat. Leci juga mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6.

3. Pepaya

Makan satu cangkir pepaya menyediakan 87 miligram vitamin C, menjadikan buah ini sumber vitamin yang baik.

Pepaya mentah juga merupakan sumber vitamin C, vitamin A, folat, serat makanan, kalsium, kalium dan asam lemak omega-3.