5 Kiat Memperbaiki Kualitas Tidur

jpnn.com - Sulit untuk tidur tentu sangat menganggu. Sebab bukan tidak mungkin konsentrasi Anda bisa terganggu karena kurangnya waktu tidur. Karena itu, Anda dianjurkan untuk memperbaiki kualitas tidur.

Berikut kiat dari dr. Theresia Rina Yunita dari KlikDokter ini.

1. Buat jadwal tidur yang teratur

Tidur dan bangun pada jam yang sama setiap harinya akan memprogram tubuh untuk tidur lebih baik.

2. Buat lingkungan tidur yang baik

Jaga kamar tidur setenang dan segelap mungkin. Suhu kamar tidak boleh terlalu dingin atau panas. Temperatur, pencahayaan, dan suara sebaiknya dikontrol sehingga lingkungan tempat tidur membantu anak untuk mudah terlelap dan tidak terjaga pada dini hari.

3. Pastikan tempat tidur nyaman

Siapa pun akan sulit tidur di tempat tidur yang terlalu keras, kotor, atau terlalu kecil.