5 Makanan Ini Bikin Gula Darah Ambyar

3. Alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah yang bisa menjadi salah satu pilihan makanan penurun gula darah.

Berdasarkan penelitian, alpukat bisa menurunkan risiko diabetes berkat kandungan lemak sehat dan mineral di dalamnya.

Nutrisi ini bekerja dengan cara meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, sehingga kadar gula darah lebih mudah menurun.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang badam atau almond ternyata bisa membantu mengatur dan mengurangi kenaikan gula darah.

Satu studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kira-kira 30 gram almond atau kacang-kacangan lain setiap harinya memiliki kadar glukosa yang lebih rendah dan stabil.

5. Cuka Sari Apel

Salah satu cara ampuh untuk menurunkan kadar gula darah, yakni bisa mengonsumsi satu sendok makan cuka sari apel yang sudah dicampur dengan segelas air.

Cuka apel yang mengandung banyak antioksidan diduga bisa mengurangi kadar gula dalam tubuh, tetapi belum jelas bagaimana cara kerja dan efeknya secara langsung terhadap pengobatan diabetes.(genpi/jpnn)