5 Makanan Super untuk Penderita Diabetes

Kacang-kacangan umumnya memiliki skor GI rendah. Penderita diabetes bisa memilih kacang-kacangan secukupnya sebagai camilan.

Jangan mengonsumsi kacang yang digoreng atau diasinkan. Kacang almond dan kenari adalah dua kacang yang sehat untuk penderita diabetes.

4. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau sangat bergizi. Sayuran ini juga bermanfaat bagi penderita diabetes.

Kale, bayam, dan sayuran berdaun hijau lainnya bisa menjadi bagian dari diet diabetes Anda. Anda bisa menambahkannya ke salad, kari, pasta, dan banyak lagi.

5. Biji-bijian utuh

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam The Journals of Nutrition, asupan biji-bijian dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe-2 sebesar 11 persen dan 7 persen per porsi biji-bijian pada pria dan wanita.

Nasi merah, soba, quinoa dan barley adalah beberapa pilihan sehat.(fny/jpnn)