5 Makanan Tinggi Kandungan Kortisol untuk Mengatasi Stres

Hal ini disebabkan oleh tubuh kita yang tidak mahir dalam menangani produksi kortisol yang terus-menerus karena bisa menyebabkan peradangan dan sejumlah masalah kesehatan mental dan fisik.

Penelitian telah menunjukkan hubungan yang kuat antara diet antiinflamasi yang mencakup lebih sedikit makanan olahan dan lebih banyak makanan utuh dengan peningkatan kesehatan mental.

Mengonsumsi makanan yang tepat bisa membantu mengurangi produksi kortisol dan mencegah tubuh Anda terpapar efek negatif stres.

Sertakan makanan ini ke dalam diet Anda sesegera mungkin dan Anda akan segera menghilangkan stres, tanpa perlu pil.

Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthians.com.

1. Cokelat hitam

Merasa stres dan kewalahan? Silakan makan sebatang cokelat.

Bukti baru menyatakan bahwa konsumsi cokelat hitam pekat setiap hari bisa mengurangi kadar hormon stres kortisol pada orang yang sangat stres.

Studi ini menemukan bahwa orang yang menilai diri mereka sangat stres, pada awalnya, memiliki kadar hormon stres yang lebih rendah setelah mengonsumsi 40 hingga 45 gram susu cokelat dan cokelat putih tanpa gula setiap hari selama dua minggu.