5 Makanan Tinggi Kandungan Vitamin A yang Baik untuk Tubuh

Satu wortel mentah berukuran sedang mengandung 10.190 unit internasional vitamin A, dan itu lebih dari dua kali lipat kebutuhan harian Anda.

Jika dikonsumsi secara teratur, wortel juga dikatakan bisa meningkatkan penglihatan Anda.

2. Tomat

Buah ini merupakan salah satu sumber antioksidan dan vitamin terbaik, dan satu tomat memenuhi 20 persen kebutuhan vitamin A harian Anda.

Juga kaya akan vitamin C dan likopen, tomat harus ada di piring Anda setiap hari.

3. Makanan laut

Dua porsi makanan laut seminggu sudah cukup, mengingat 100 gram tuna bisa memenuhi 50 persen kebutuhan harian tubuh.

Kaya akan asam lemak omega 3, makanan laut juga meningkatkan kesehatan retina. Selain itu, juga mencegah degenerasi otot.

4. Sayuran berdaun hijau

Pertama-tama, sayuran rendah kalori dan kaya akan nutrisi.

Untuk vitamin A, Anda bisa memilih sayuran hijau seperti daun methi, selada, bayam, dan kale.