5 Makanan untuk Daya Tahan Tubuh yang Lebih Baik

Tiram juga menyediakan asam lemak omega-3, vitamin B, dan nutrisi lain yang dibutuhkan untuk kekebalan tubuh.

2. Biji Labu

Meski ukurannya kecil, biji labu menyediakan sejumlah vitamin dan mineral yang mengesankan, yang berperan penting dalam fungsi kekebalan tubuh.

Biji labu merupakan sumber seng, vitamin E, dan mangan yang baik, yang semuanya dibutuhkan untuk fungsi kekebalan tubuh.

Satu porsi biji labu seberat 1 ons menyediakan 56 persen dari kebutuhan harian untuk mangan.

Mineral ini meningkatkan produksi dan aktivitas sel imun yang melawan infeksi, seperti sel myeloid dan sel pembunuh alami.

3. Kefir

Mengonsumsi lebih banyak makanan kaya probiotik bisa menjadi cara efektif untuk mendukung daya tahan tubuh yang lebih baik.

Usus merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh, dengan 70–80 persen sel kekebalan tubuh terletak di saluran pencernaan.

Makanan tinggi probiotik, seperti kefir, membantu mendukung pertumbuhan bakteri pelindung dalam usus dan mendukung respons imun yang sehat.