5 Makanan yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil Saat Musim Panas

Hal ini bisa memengaruhi kesehatan bayi. Seorang wanita hamil harus mengambil tindakan pencegahan ekstra dengan makanannya untuk kehamilan yang aman guna melawan panasnya musim panas.

Berikut adalah makanan musim panas penting yang harus Anda konsumsi untuk menjalani kehamilan yang sehat, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan nutrisi penting seperti folat, zat besi, dan kalsium.

Folat sangat penting untuk perkembangan janin, terutama pada tahap awal kehamilan, dan bisa membantu mengurangi risiko cacat lahir.

Zat besi penting untuk produksi sel darah merah dan membantu mencegah anemia selama kehamilan, sedangkan kalsium penting untuk perkembangan tulang janin.

2. Buah-buahan

Buah-buahan seperti jeruk, beri, pisang, apel, dan pir menyediakan vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin C, kalium, dan serat.

Vitamin C membantu penyerapan zat besi dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat, sedangkan kalium penting untuk menjaga tekanan darah dan keseimbangan cairan dalam tubuh.

3. Protein rendah lemak

Sumber protein rendah lemak seperti ayam, ikan, kalkun, dan tahu merupakan makanan yang menyediakan nutrisi penting seperti zat besi, seng, dan vitamin B12.