6 Buah Kering yang Sebaiknya Jangan Dikonsumsi Penderita Diabetes

Mengonsumsi buah kering bisa bermanfaat bagi penderita diabetes.

Namun, buah-buahan ini harus jenis yang tepat dan harus dalam dosis yang tepat.

Ada beberapa buah kering yang harus dihindari. Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Buah ara

Buah ara yang juga dikenal sebagai anjeer mengandung 50-60 persen gula berdasarkan beratnya, dan ini menandakan bahwa buah ini tidak cocok untuk penderita diabetes karena bisa meningkatkan kadar gula darah.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Molecules menyatakan bahwa buah kering ini mengandung gula yang tinggi, termasuk fruktosa, dekstrosa, dan glukosa.

Inilah sebabnya mengapa buah ara harus dihindari saat mengonsumsi buah kering bagi pasien diabetes.

Buah ara juga kaya akan serat, tetapi efek buruk gula lebih besar daripada manfaat serat.

2. Kurma

Kurma memiliki kadar gula alami yang tinggi. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrients menyatakan bahwa kurma mengandung lebih dari 70 persen gula.