6 Camilan Sahabat Terbaik Penderita Diabetes

Anda juga bisa membuat oat upma untuk larutan satu panci. Tetap sederhana, kuncinya adalah memasukkan bahan-bahan sehat lainnya seperti rempah-rempah lokal India dan meminimalkan garam dan minyak.

5. Hummus dengan Sayuran

Hummus sederhana dibuat dengan kacang arab rebus. Saus celup yang kaya akan kacang-kacangan ini kaya akan protein nabati dan dapat dipadukan dengan sayuran kaya serat.

Ini akan mendukung kontrol glikemik dan rasa kenyang. Satu porsi kira-kira terdiri dari 3-4 sendok makan hummus dengan 1-2 cangkir campuran sayuran mentah.

6. Segenggam Kacang

Terkadang solusinya terletak pada kesederhanaan. Kacang mudah disimpan, praktis, dan dikaitkan dengan penurunan insiden dan mortalitas penyakit kardiovaskular pada penderita diabetes serta meningkatkan lipid dalam uji coba.

Satu porsi kira-kira terdiri dari 20-30 gram kacang tanpa garam.

Pastikan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan karena tinggi kalori.(fny/jpnn)