6 Manfaat Alpukat, Baik untuk Kesehatan Usus

Hal ini bisa membantu mencegah kebosanan akan makanan dan meningkatkan kepatuhan terhadap diet seimbang.

Studi yang diterbitkan oleh National Institute of Health ini menyatakan bahwa konsumsi alpukat secara teratur menyebabkan peningkatan konsentrasi asam empedu dan mengurangi peradangan di usus.

Selain itu, alpukat diketahui menghasilkan asam lemak rantai pendek dan ini membantu mencegah penyakit seperti kanker kolorektal dan penyakit radang usus, menurut studi ini, yang diterbitkan dalam ISME Journal.

Alpukat kaya akan serat makanan, yang penting untuk kesehatan pencernaan, fungsi usus, dan bisa membantu manajemen berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang. Serat juga membantu mengatur kadar gula darah.

5. Mengurangi risiko penyakit jantung

Alpukat membantu menurunkan kolesterol, dan meningkatkan kesehatan jantung.

Konsumsi alpukat secara teratur meningkatkan kolesterol HDL yang melindungi jantung, dan mengurangi kolesterol LDL teroksidasi yang bertanggung jawab atas penumpukan plak di dinding arteri, menurut penelitian ini, yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition.

Selain itu, alpukat juga kaya akan kalium serta magnesium, dan ini mengarah pada pengaturan tekanan darah, demikian dinyatakan dalam Nutrition Journal.

6. Membantu mengurangi risiko penyakit kronis

Salah satu manfaat alpukat terbaik adalah kaya akan antioksidan serta senyawa antiinflamasi, dan ini membantu kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.