6 Manfaat Rutin Berjalan Kaki Setiap Hari

Salah satu metode mencegah penurunan fungsi penglihatan adalah dengan rutin melakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki. Para ahli juga mengatakan bahwa dengan berjalan kaki secara teratur, bisa menurunkan risiko terkena glaukoma sebanyak 73 persen.

5. Sistem pencernaan jadi lebih sehat

Sekelompok peneliti Jerman dalam sebuah studi menyatakan bahwa berjalan bisa membantu memperlancar pencernaan. Jadi, setelah makan berat, Anda dapat berjalan-jalan santai di sekitar lingkungan rumah Anda.

Jika Anda tidak ingin berjalan-jalan di luar, pertimbangkan berolahraga dengan treadmill, tetapi atur mesin pada pengaturan yang lambat agar tidak menimbulkan gangguan pencernaan. Selain itu, jalan kaki teratur juga dapat membantu meringankan gejala sembelit karena aktivitas ini menstimulasi otot-otot di usus.

6. Kadar gula darah turun

Kebiasaan jalan kaki sekitar 20 menit setelah makan malam, membantu tubuh Anda menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. Menurut sebuah studi di Diabetes Care, kebiasaan berjalan kaki singkat beberapa menit setelah makan malam bahkan lebih baik daripada 45 menit berjalan di pagi hari. Ini karena berjalan membuat Anda membakar energi tubuh sekaligus turut membersihkan glukosa dalam aliran darah.

Melakukan kebiasaan berjalan kaki secara rutin setiap hari ternyata bisa memberikan respons  yang sangat positif bagi kesehatan. Lakukan aktivitas ini setidaknya 30 menit bersama keluarga atau pasangan Anda di pagi atau sore hari. Dengan demikian, selain Anda bisa lebih sehat dan bugar, seluruh anggota keluarga pun bisa mendapatkan manfaat yang sama.(RVS/klikdokter)