7 Makanan yang Bikin Berat Badan Naik dengan Mudah

Selain itu, proses pembuatan jus menghilangkan kandungan serat dari buah, sehingga kurang mengenyangkan dan menyebabkan seseorang mengonsumsi lebih banyak kalori secara keseluruhan.

2. Granola batangan

Sering dipasarkan sebagai pilihan camilan yang praktis dan sehat, batangan granola terkadang mengandung banyak gula dan lemak tambahan.

Banyak granola bar yang dibeli di toko mengandung bahan-bahan seperti kepingan cokelat, madu, dan berbagai pemanis, yang bisa menyebabkan penambahan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan.

Penting untuk membaca label nutrisi dan memilih granola bar dengan kadar gula yang lebih rendah dan bahan-bahan utuh.

3. Buah kering

Meskipun buah-buahan umumnya dianggap sehat, proses pengeringan memusatkan gula alami mereka, menjadikan buah kering sebagai pilihan makanan yang padat kalori.

Makan segenggam buah kering mungkin tampak tidak banyak, tetapi mereka bisa dengan cepat bertambah dalam hal kalori.

Disarankan untuk mengonsumsi buah kering dalam jumlah sedang dan memperhatikan ukuran porsi.

4. Selai kacang

Meskipun kacang-kacangan sendiri merupakan sumber lemak dan protein sehat yang baik, hal yang sama tidak selalu berlaku untuk selai kacang.