8 Buah dengan Warna Merah Ini Ampuh Jaga Kesehatan Jantung Anda

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Healthshots.com.

1. Stroberi

Stroberi bisa meningkatkan fungsi pembuluh darah dan menurunkan kolesterol jahat.

Buah manis ini penuh dengan polifenol antiinflamasi seperti antosianin, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Foods pada tahun 2022. Konsumsilah 1 cangkir (150g) stroberi setiap hari.

2. Ceri

Ceri kaya akan antioksidan dan sifat antiinflamasi, yang menurunkan stres oksidatif dan tekanan darah.

Stres oksidatif menyebabkan kelainan seluler dan molekuler, yang mengakibatkan masalah jantung, menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Oxidative Medicine and Cellular Longevity pada tahun 2020. Konsumsi 1 cangkir (140g) ceri setiap hari.

3. Delima

Buah delima termasuk buah merah yang baik untuk kesehatan jantung, karena mengandung polifenol yang bisa melancarkan aliran darah dan mengurangi penumpukan plak di arteri.

Polifenol memberikan tindakan yang bermanfaat pada sistem pembuluh darah dengan menghalangi oksidasi lipoprotein densitas rendah (LDL), menurunkan tekanan darah, meningkatkan pertahanan antioksidan dan meredakan respons inflamasi, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Biomedicine & Pharmacotherapy pada tahun 2020. Makan 1 buah sedang atau 1 cangkir biji-bijian setiap hari.

4. Semangka

Semangka layak menjadi bagian dari buah merah untuk kesehatannya, karena mengandung L-citrulline dan likopen, yang meningkatkan sirkulasi darah dan fungsi jantung.