8 Buah dengan Warna Merah Ini Ampuh Jaga Kesehatan Jantung Anda

Semangka memiliki potensi besar dalam mencegah penyakit kardiovaskular karena kadarnya yang tinggi serat, dan komponen bioaktif seperti L-sitrulin, beta-karoten, dan likopen, sesuai penelitian yang dipublikasikan dalam Current Developments in Nutrition pada tahun 2019. Konsumsi 2 cangkir (300g) semangka setiap hari.

5. Raspberry

Kandungan serat dan antioksidan yang tinggi, buah merah ini untuk kesehatan jantung membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah.

Seratus gram buah rasberi mengandung 6,4 gram serat, menurut Departemen Pertanian AS. Konsumsilah 1 cangkir (125g) buah ini setiap hari.

6. Anggur merah

Anggur ini mengandung resveratrol, yang mendukung kesehatan arteri dan mencegah pembentukan gumpalan.

Sangat baik untuk jantung karena kemampuannya mengatasi oksidasi dan peradangan, menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrients pada tahun 2016. Konsumsi 1 cangkir (150g) anggur merah setiap hari.

7. Cranberry

Cranberry merupakan bagian dari buah merah daftar kesehatan jantung, karena bisa membantu mengurangi kekakuan arteri dan memperbaiki profil kolesterol.

Polifenol, termasuk yang ditemukan dalam cranberry, bisa membantu mengurangi kemungkinan terkena penyakit kardiovaskular dengan mengurangi tekanan darah, menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Nutrition Reviews pada tahun 2007.

8. Apel merah

Kaya akan pektin dan polifenol, apel merah bisa menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kesehatan arteri.