Alami Gangguan Fisik Saat Tidur? Ini 3 Cara Mengatasinya

1. Memilih bantal yang tepat.

Busa bantal yang melengkung serta fleksibel mengikuti lekuk tubuh dapat mendukung leher Anda dan menjaganya agar tetap lurus. Ketika pemilihan dan penggunaan bantal dilakukan dengan benar, maka akan meminimalkan rasa sakit yang kerap terjadi pada leher.

Terkadang, tubuh juga bisa terasa pegal saat Anda bersin-bersin menjelang tidur. Penting untuk Anda ketahui bahwa bantal berbahan lateks bisa meminimalkan alergi dan menangkal hinggapan binatang-binatang kecil seperti tungau, yang disinyalir sebagai dalang di balik bersin-bersin yang Anda alami sebelum tidur.

2. Peran penting kasur untuk tubuh.

Setelah membahas mengenai bantal yang tepat, kini saatnya beralih pada persoalan krusial lainnya: kasur. Ya, benda ini adalah yang paling berdekatan urusannya dengan tubuh kita. Salah pilih kasur juga bisa berdampak pada kesehatan.

Pilihlah kasur yang pas, dalam arti tidak terlalu empuk dan tidak terlalu keras, sehingga akan menjaga tulang belakang, kepala, leher, dan bahu Anda dalam performa yang stabil. Sama halnya dengan kondisi bersin-bersin sebelum tidur, pilihlah kasur dengan bahan yang dapat meminimalkannya dari hinggapan tungau dan alergi lainnya.

3. Meditasi adalah kunci.

Melakukan yoga atau pilates secara teratur mampu memperkuat otot-otot perut, punggung, hingga meningkatkan postur dan gerakan yang tepat. Secara singkat, meditasi dapat mengurangi ketegangan tubuh Anda.