Atasi Rasa Lelah Setelah Bangun Tidur dengan Mengonsumsi 8 Makanan Ini

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Pain and Symptom Management, faktor risiko yang bisa dimodifikasi terkait dengan kelelahan di pagi hari adalah indeks massa tubuh, jumlah olahraga yang Anda lakukan, serta tingkat kecemasan kamu.

Selain itu, gejala depresi dan gangguan tidur juga berperan di sini.

Berikut adalah beberapa makanan yang bisa membantu Anda merasa lebih berenergi di pagi hari, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Oatmeal

Oatmeal adalah karbohidrat kompleks yang menyediakan energi berkelanjutan.

Oatmeal juga merupakan makanan sumber serat yang baik, yang membantu pencernaan dan bisa mencegah lonjakan gula darah.

Setengah cangkir oatmeal yang dimasak adalah ukuran porsi yang baik dan bisa dikonsumsi tanpa risiko penambahan berat badan yang berlebihan.

2. Telur

Telur merupakan sumber protein yang baik, yang membantu memperbaiki dan membangun jaringan.

Telur juga mengandung vitamin B, yang penting untuk produksi energi.