Cegah Obesitas dengan Rutin Mengonsumsi 6 Makanan Ini

Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, dan sawi hijau rendah kalori dan tinggi serat, menjadikannya pilihan makanan yang sangat baik untuk manajemen berat badan.

Sayuran berdaun hijau juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal PLOS Medicine menemukan bahwa peningkatan konsumsi sayuran berdaun hijau dikaitkan dengan penurunan risiko obesitas.

2. Buah beri

Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan rasberi kaya akan antioksidan dan serat, yang bisa membantu mencegah penambahan berat badan.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menemukan bahwa mengonsumsi buah beri dikaitkan dengan risiko obesitas yang lebih rendah dan peningkatan sensitivitas insulin.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete mengandung banyak protein, serat, dan lemak sehat, yang bisa membantu meningkatkan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan.

Menurut penelitian, buah beri bisa membantu Anda mencegah obesitas.