Gerakan Dance Ringan 15 Menit Per Hari Bisa Tingkatkan Imunitas Tubuh

jpnn.com, JAKARTA - Sebuah studi terbaru mengungkapkan, VO2 max atau ukuran kemampuan tubuh menyerap dan menggunakan oksigen saat beraktivitas, merupakan indikator penting dalam memprediksi umur panjang seseorang.

Kabar baiknya, peningkatan VO2 max tidak harus dilakukan lewat latihan berat dan membosankan.

Lifestyle influencer, Gerald Vincent, mengungkapkan di salah satu konten Tiktoknya, bahwa tidak perlu waktu lama dan olahraga yang membosankan untuk meningkatkan VO2 max.

“Kalau kita melihat rekomendasi WHO, aktivitas olahraga yang dianjurkan adalah 75-150 menit per minggu. Jika kita ambil tengahnya, 105 menit, berarti cukup dengan 15 menit bergerak setiap hari, jika kita konsisten bisa meningkatkan imun tubuh," kata Gerald, Selasa (3/6).

Oleh karena itu, masyarakat bisa memilih berbagai kegiatan untuk meningkatkan V02 max dengan aktivitas atau olahraga ringan setiap hari.

"Jika kamu suka dance, mungkin bisa pilih kegiatan ini, dan lakukan 15 menit setiap hari. Hal itu bisa mendukung kesehatan jantung dan melancarkan darah ke paru-paru,” ujarnya.

Sementara itu, spesialis paru dan onkologi, dr. Moh Ramadhani Soeroso, Sp.P(K) atau yang dikenal sebagai dr. Deni Soeroso, menjelaskan, secara medis aktivitas fisik selama 15 menit setiap hari, termasuk gerakan dance ringan, dapat memberikan dampak positif langsung terhadap sistem pernapasan.

"Saat tubuh aktif bergerak, jantung akan bekerja lebih efisien sehingga paru-paru dapat menyerap oksigen dengan lebih optimal,” tutur Deni.