Kurang Tidur Semalam? Jangan Lakukan 7 hal ini

Saat terbangun, Anda pasti merasa lelah karena tidur semalam kurang nyenyak. Lalu Anda memutuskan untuk minum kopi pada pagi hari. Ini sah-sah saja, asalkan jangan berlebihan.

Pasalnya, kopi akan membuat Anda terjaga sepanjang hari. Selain itu, hindarilah mengonsumsi kopi atau minuman berkafein lainnya sebelum tidur.

2. Mengonsumsi alkohol

Alkohol dapat membuat Anda mengantuk. Tetapi setelah beberapa jam, ketika tubuh Anda memproses alkohol, alkohol justru akan membuat mata melek. Jadi, jika ingin memperbaiki kualitas tidur, lebih baik Anda tidak menyentuh minuman beralkohol.

3. Merokok

Anda tentu sudah tahu bahwa merokok itu buruk bagi kesehatan. Tetapi jika Anda sudah telanjur menjadi perokok aktif, cobalah untuk tidak merokok terlalu dekat dengan waktu tidur.

Seperti halnya kafein, tembakau adalah stimulan yang dapat mencegah Anda tertidur. Bicaralah dengan dokter mengenai cara berhenti merokok agar dapat dibantu. 

4. Bermain gawai