Kurang Tidur Semalam? Jangan Lakukan 7 hal ini
Cobalah untuk tidak bermain gawai menjelang waktu tidur. “Blue light” (sinar biru) yang dikeluarkan oleh ponsel, komputer, atau tablet Anda sangat buruk untuk kualitas tidur. Jaga kamar tidur tetap gelap untuk memudahkan Anda tidur.
Pastikan juga suasana kamar tidur Anda tenang.
5. Membuat keputusan besar
Tanpa tidur yang layak, kemampuan analisis Anda akan menurun. Sel-sel otak Anda tidak dapat menyatukan pikiran atau mengingat informasi dasar. Supaya lebih aman, lebih baik Anda tidak membuat keputusan-keputusan besar setelah episode tidur yang buruk.
6. Melanjutkan tidur pada pagi hari
Kecenderungan orang yang tidurnya kurang nyenyak adalah bangun pada siang hari. Misalnya, kembali tidur pada jam 9 pagi hingga 12 siang. Ini adalah ide yang buruk, karena jam internal tubuh akan terganggu.
Jadi, tetaplah memiliki jam tidur yang konsisten, dengan waktu tidur dan bangun yang sama setiap harinya, bahkan jika tidur Anda kurang nyenyak. Karena hal ini akan membantu mengembalikan siklus Anda.
7. Menekan tombol snooze pada alarm
Konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami masalah tidur yang tak kunjung membaik selama beberapa minggu.
- Setoran Daerah PTFI Rp 3,35 Triliun Bisa Perkuat Infrastruktur Dasar Papua Tengah
- Raffles Hospital Singapura Sediakan Layanan Kesehatan Lebih Baik Bagi Pelanggan Indonesia
- Muscle First Raih Penghargaan Top Brand 2024
- Inovasi Kepolisian Dalam Health Security dan Manajemen Krisis
- Pemerintah RI Diharapkan Bisa Memaksimalkan Produk Tembakau Alternatif
- Prudential: 68% Masyarakat Memiliki Proteksi Melindungi Diri dari Risiko Kesehatan