Kurangi Nyeri dengan Mengonsumsi Makanan Ini

jpnn.com - Nyaris semua orang pernah mengalami cedera ringan.  Entah itu tendon yang terasa pegal atau otot yang mendadak tertarik.

Saat tubuh mengalami cedera, maka tubuh akan melewati beberapa tahap untuk memulihkan diri.

Riset menunjukan nutrisi yang kita konsumsi ketika dalam masa penyembuhan bisa membantu mempercepat proses pemulihan.

Seperti diketahui, ada tiga tahap penyembuhan, yakni fase peradangan awal (saat luka pertama terjadi), fase koagulasi (bila jaringan yang rusak dikeluarkan dan aliran darah meningkat ke daerah tersebut) dan fase pemodelan jangka panjang (bila tubuh Anda sepenuhnya sembuh dan membangun jaringan baru).

Berikut adalah makanan yang bisa Anda konsumsi saat melawan peradangan, seperti dilansir laman Furthermore Equinox.

Kacang-kacangan

Agar peradangan tetap di bawah kontrol selama fase pertama, sebaiknya Anda mengonsumsi setidaknya tiga porsi harian.

Total tiga sendok makan untuk wanita dan enam untuk pria dari lemak sehat seperti kacang-kacangan, minyak zaitun, biji rami dan biji chia, ikan kaya omega 3 dan alpukat.