Makanan Ini Ampuh Bikin Gula Darah Kembali Stabil Lho

jpnn.com, JAKARTA - DIET bisa memainkan peran penting dalam mengelola diabetes.

Memahami bagaimana makanan tertentu memengaruhi insulin dan kadar gula darah bisa membantu seseorang membuat pilihan berdasarkan informasi tentang apa yang akan dimakan dan kapan.

Penderita diabetes bisa makan makanan yang seimbang dan sehat tanpa melepaskan makanan yang mereka nikmati.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Berserat tinggi

Sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian memberikan lebih banyak nutrisi per kalori dibandingkan karbohidrat olahan dan cenderung kaya serat.

Tubuh Anda mencerna makanan berserat tinggi lebih lambat yang berarti peningkatan gula darah yang lebih moderat.

Bagi kebanyakan penderita diabetes, karbohidrat harus mencapai sekitar 45 persen hingga 55 persen dari total kalori yang Anda makan setiap hari.