Mengatasi Nyeri Haid dengan Olahraga, Apakah Bisa?

1. Half bound squat

Pose yoga yang satu ini bertujuan untuk meregangkan pinggul agar kram perut berkurang.

2. Tiger pose

Pose ini bisa dilakukan dengan bantuan instruktur, dan sangat efektif untuk mengurangi nyeri punggung bawah.

3. Cat pose

Pose yoga ini bertujuan untuk meregangkan tubuh atas dan leher, sambil memberikan pijatan lembut pada tulang belakang dan organ-organ perut. 

4. Camel pose

Pose ini berfokus pada perut dan akan meregangkan serta menstimulasi bagian tubuh tersebut, sehingga kondisi kram akan lebih ringan.