Miliki Perut Six-Pack dalam Satu Bulan dengan 10 Langkah Ini

5. Untuk sarapan dan makan kedua Anda, pastikan mengonsumsi asupan beberapa karbohidrat bertepung oatmeal, gandum hitam, atau roti gandum, dan sepotong buah.

6. Untuk makan siang, pilih kentang manis atau biasa, nasi merah, dan quinoa adalah pilihan yang sangat baik.

7. Untuk menu makan malam, cobalah untuk makan beberapa sayuran. Tetapi hindari sayuran akar dan karbohidrat bertepung.

8. Minum banyak air.

9. Setiap 10 hari beri diri Anda satu hari untuk cheating makan. Bisa menu apa pun yang Anda inginkan.

10. Konsumsilah minuman shake usai latihan atau olahraga. Targetkan untuk sekitar 40-50 gram karbohidrat dan protein 20-30 gram. (jpc/jpnn)