Awas! Kebiasaan Ini Bisa dengan Cepat Merusak Tulang Anda

3. Kurangnya aktivitas fisik

Kurangnya latihan fisik melemahkan otot-otot kita dan mengekspos mereka untuk luka fisik. Untuk mempromosikan kesehatan tulang jumlah yang disarankan latihan adalah 30 menit latihan beban, lima hari seminggu.

4. Kekurangan Vitamin D dan kalsium

Defisiensi vitamin D bisa mengakibatkan hilangnya tulang.

5. Minum terlalu banyak kafein

Konsumsi kafein berlebihan dikaitkan dengan kepadatan tulang yang lebih rendah. Kafein menyebabkan ginjal untuk mengeluarkan kalsium dari tubuh Anda, menurunkan jumlah kalsium yang tersedia untuk tulang untuk membangun kembali.

6. Soda

Asam fosfat dalam soda memaksa kalsium keluar dari tubuh dan telah dikaitkan dengan menurunkan kepadatan tulang pada mereka yang minum tiga atau lebih soda sehari.(fny/jpnn)