Ibu-Ibu.. Ini Makanan Super saat Menyusui

Biji-bijian dalam roti, nasi, pasta serta oatmeal merupakan sumber penting vitamin B, mineral dan serat. Serat akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan dapat membantu menurunkan berat badan bayi.

4. Daging Sapi

Ibu menyusui memiliki peningkatan kebutuhan mineral seng. Nah, daging sapi adalah cara yang bagus untuk mendapatkannya. Daging sapi adalah protein berkualitas tinggi yang kaya vitamin B dan zat besi yang membantu Anda mempertahankan energi. Jika memungkinkan, pilihlah daging sapi yang diberi makan rumput karena memiliki lebih banyak kandungan omega-3 asam lemak.

5. Telur

Telur adalah pilihan yang cepat, mudah dan serbaguna untuk makan. Telur kaya protein, kolin, lutein, vitamin B12, dan D. Makan telur utuh untuk mendapatkan hasil maksimal gizi. Penelitian terbaru menunjukkan, mengonsumsi telur tidak akan meningkatkan kolesterol Anda.

6. Sayuran berdaun hijau

Sayuran hijau kaya akan vitamin A, C andminerals, E, dan K. (fny/jpnn)