Ingin Tingkatkan Imun Tubuh, Lakukan Saja 5 Hal Ini

4. Olahraga Teratur

Olahraga memang salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh, tetapi selain itu, dengan rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari bisa meningkatkan kadar leukosit.

Leukosit atau sel darah putih berfungsi untuk membinasakan bakteri yang memasuki tubuh, meningkatkan kekebalan tubuh hingga meningkatkan respons antibodi dan T Cell.

5. Tidur Cukup

Tidur merupakan aktivitas yang bisa memberikan pengaruh terhadap kesehatan fisik dan mental secara menyeluruh.

Tidur bermanfaat untuk produktivitas, kestabilan emosi, kesehatan otak, menjaga kesehatan jantung, fungsi imun tubuh, kreativitas, vitalitas, hingga menjaga berat badan stabil.

Kekurangan tidur bisa meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit dan menurunkan sistem imunitas tubuh.

Oleh karena itu, untuk meningkatkan imunitas tubuh maka penting untuk memenuhi kebutuhan tidur yakni 7-9 jam setiap malam bagi orang dewasa.(genpi/jpnn)