Nikotin Lebih Mengganggu Tidur Dibandingkan Kafein?

Nikotin adalah suatu stimulan atau zat yang bersifat merangsang seseorang untuk tetap terjaga dan menyulitkan untuk tetap tertidur. Demi kualitas tidur yang baik kesehatan tubuh secara keseluruhan, sebaiknya berhenti merokok atau paling tidak urungkan niat untuk merokok 4 jam sebelum tidur.

Selain itu, alkohol juga dapat mengganggu kualitas tidur. Banyak orang yang mengganggap sebaliknya, bahwa alkohol dapat membantu tidur jadi nyenyak. Itu adalah anggapan yang salah.

Alkohol memang membantu seseorang merasa mengantuk sehingga mudah tertidur. Namun setelah tertidur, Anda akan terbangun beberapa jam kemudian dan sudah diketahui berhubungan dengan kondisi terjaga lebih sering, berkeringat berlebih saat tidur, mimpi buruk, dan nyeri kepala.

Minum alkohol terus-terusan (binge-drinking) – apalagi jika Anda kecanduan alkohol – akan memengaruhi kadar melatonin dalam tubuh selama seminggu. Melatonin adalah hormon yang membuat Anda merasakan kantuk pada malam hari, membantu tidur lebih baik, serta mengatur ritme tubuh.

Meski nikotin ditemukan lebih mengganggu tidur dibandingkan kafein, namun konsumsi kafein tetap harus mengikuti anjuran. Jika punya kebiasaan mengonsumsi kafein, nikotin, maupun alkohol, bijaklah dalam mengonsumsinya agar tidak mengganggu tidur Anda. Selain itu akan lebih baik jika Anda bisa menghentikan kebiasaan minum alkohol dan merokok. Dengan cara ini, kualitas tidur dan kesehatan Anda pun bisa terjaga.(klikdokter)