Nyeri Otot, Atasi dengan 4 Cara Mudah Ini

Sebuah studi meta-analisis terpisah menunjukkan memijat pada 48 jam dan 72 jam setelah program latihan terbukti efektif, jadi teruslah memijat otot-otot Anda yang sakit sampai gejala hilang.

2. Coba Terapi Panas Lembab atau Kering

Penelitian menunjukkan penggunaan terapi panas lembab dan kering setelah berolahraga bisa membantu menenangkan otot yang sakit.

Panas lembab dianggap lebih unggul karena bisa menembus jauh ke dalam jaringan otot lebih cepat daripada panas kering dan meningkatkan penyembuhan.

Namun, terapi otot panas kering yang lambat dan terus menerus di rumah bisa memberikan manfaat yang signifikan pada otot Anda.

Ini juga membawa risiko kerusakan jaringan akibat panas yang jauh lebih rendah.

3. Buat Dirimu Bergerak

Ini mungkin tampak bertentangan dengan akal sehat, tetapi aktivitas fisik sebenarnya bisa mengatasi nyeri otot.