Penderita Diabetes, 6 Jenis Olahraga Ini Ampuh Turunkan Gula Darah dengan Cepat

Latihan beban membangun massa otot. Ini penting bagi mereka yang menderita diabetes tipe 2.

Jika kehilangan massa otot, Anda akan lebih sulit mempertahankan gula darah.

Rencanakan latihan ketahanan atau latihan beban setidaknya dua kali seminggu sebagai bagian dari rencana pengelolaan diabetes.

6. Yoga

Penelitian menunjukkan yoga bisa membantu menurunkan stres dan mengelola kondisi gula darah pada pengidap diabetes.

" Ketika tingkat stres meningkat, kadar gula darah juga ikut meningkat," kata Colberg.

Sebuah studi yang diterbitkan pada Maret 2017 di Journal of Physical Activity & Health menyimpulkan, yoga membantu mengurangi gejala depresi pada orang dewasa dengan diabetes tipe 2.(genpi/jpnn)