10 Tips Mencegah Risiko Terserang Stroke Secara Alami

Penting untuk menurunkan jumlah lemak dalam makanan (lemak jenuh dan lemak trans) untuk mengurangi risiko pembekuan darah di arteri.

Diet harus mencakup banyak buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian untuk menghindari menderita stroke.

2. Aktivitas Fisik

Olahraga teratur adalah aspek penting lain untuk menurunkan kemungkinan stroke.

Latihan kardiovaskular, termasuk berenang, jogging, yoga, bersepeda dan banyak lagi, meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh dan meningkatkan ketahanan arteri dan jantung.

Aktivitas sedang seperti bersepeda, jalan kaki, atau yoga dianjurkan setiap hari selama 30 menit.

3. Pengurangan Asupan Garam

Asupan garam kurang dari 5 gram per hari untuk orang dewasa membantu menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit kardiovaskular, stroke, dan serangan jantung koroner.