4 Cara Praktis Mencegah Nafsu Makan

Meditasi dapat membantu menenangkan pikiran sehingga tingkat emosi atau stres dapat lebih terkendali. Cara lainnya, melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau jogging. Faktanya, olahraga mampu memicu tubuh melepaskan endorfin, hormon bahagia yang membuat tubuh lebih relaks.

2. Buat catatan makanan harian

Membuat catatan makanan harian juga bisa menjadi solusi terhindar dari emotional eating. Catatan harian ini harus memuat jenis, waktu porsi dan perasaan yang dialami ketika Anda mengonsumsi makanan tersebut. 

Adanya catatan ini diharapkan bisa membuat Anda lebih mudah mengevaluasi pola makan sehari-hari, melakukan introspeksi dan mengendalikan diri di kemudian hari.

3. Isi kulkas dengan makanan sehat

Jika emotional eating begitu sulit dikendalikan, Anda dapat mencoba mengontrol jenis makanan yang dipilih. Agar tidak berdampak buruk pada kesehatan, pilih jenis makanan yang sehat seperti potongan buah segar, salad sayur, keripik gandum atau kacang-kacangan yang dipanggang. 

Sebaliknya, singkir makanan yang memiliki kandungan gula dan kalori tinggi di sekeliling Anda. Dengan demikian, akses terhadap jenis makanan yang tidak sehat dapat  tercegah saat emotional eating muncul. 

4. Cari kesibukan