4 Jenis Olahraga yang Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Anda akan bisa kehilangan lemak tubuh, meningkatkan massa otot, dan meningkatkan tingkat metabolisme kamu.

Kehilangan sedikitnya 5 kilogram berat badan bisa menurunkan atau membantu mencegah tekanan darah tinggi.

2. Berenang

Melakukan olahraga aerobik (kardio) baik untuk tekanan darah Anda.

Berenang adalah cara yang yang baik untuk melakukannya. Anda bisa berenang selama 30 menit.

3. Berjalan

Mulailah secara perlahan untuk mencegah cedera. Mulailah dengan 10 hingga 15 menit melakukan olahraga yang Anda sukai, seperti berjalan di sekitar blok rumah atau di atas treadmill.

Anda bisa secara bertahap membuat latihan Anda lebih lama dan lebih menantang.