4 Kebiasaan ini Bisa Bikin Panjang Umur

Apabila Anda belum menjalani diet vegetarian, maka Anda bisa mulai dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Usahakan paling tidak 5 porsi setiap harinya.

3. Olahraga teratur

Olahraga teratur tak hanya dapat meningkatkan stamina Anda dan membuat tubuh sehat, tetapi juga dapat memperpanjang umur Anda. Seperti dalam studi yang dilansir di British Journal of Sports Medicine pada 2015, disebutkan bahwa olahraga teratur selama 150 menit setiap minggu dapat menurunkan risiko kematian dini hingga 22 persen.

Bahkan, meskipun Anda hanya meluangkan 15 menit setiap harinya untuk berolahraga, Anda tetap dapat mendapatkan manfaatnya. Menurut studi yang dipublikasikan di jurnal the Lancet, disebutkan bahwa olahraga minimal 15 menit setiap hari akan menambah 3 tahun umur Anda.

Manfaat ini akan bertambah dalam setiap tambahan 15 menit waktu olahraga Anda, risiko kematian dini pun akan menurun hingga 4 persen. Maka dari itu, usahakan untuk selalu meluangkan 150 menit setiap minggu atau 30 menit setiap harinya untuk berolahraga jika Anda ingin panjang umur!

4. Hindari rokok

Coba Anda sebutkan satu saja manfaat sehat dari rokok? Tentu saja tidak ada. Merokok dapat meningkatkan risiko Anda terkena berbagai penyakit, mulai dari penyakit jantung, stroke, impotensi, kanker, hingga kematian dini.

Menurut penelitian yang dipublikasikan di jurnal Archives of Internal Medicine pada 2012, disebutkan bahwa orang yang merokok akan mengalami peningkatkan risiko 3 kali lebih tinggi untuk alami kematian dini dan kehilangan 10 tahun dari harapan hidupnya dibandingkan dengan mereka yang sama sekali tidak pernah merokok.