4 Kiat Mengatasi Sakit Kepala Saat Olahraga

Memperbaiki postur tubuh akan meningkatkan aliran darah ke otak, sekaligus dapat mengurangi beberapa ketegangan otot.

4. Selalu lakukan pemanasan dan pendinginan
Jangan pernah melewatkan pemanasan sebelum mulai berolahraga dan pendinginan setelah berolahraga. Jika rutin diterapkan dengan cara yang benar, ini bisa mengurangi risiko timbulnya sakit kepala.

Selain empat poin di atas, cara lain untuk mencegah dan mengatasi sakit kepala saat atau setelah berolahraga termasuk memiliki jadwal tidur yang sehat serta membatasi asupan kafein dan alkohol. Makan secara teratur sebelum berolahraga, serta minum banyak air juga bisa mencegah munculnya sakit kepala saat aktivitas fisik tersebut.

Jika sakit kepala yang dirasakan intensitasnya berat atau nyeri hebat, muncul secara tiba-tiba, atau disertai gejala lainnya yang tak biasa, sebaiknya hentikan olahraga. Segera periksakan diri ke dokter. Bisa jadi itu merupakan pertanda penyakit serius.

Periksakan juga ke dokter apabila sakit kepala sering menyerang (meski intensitasnya tidak terlalu buruk), atau sudah menjauhi pemicu tetapi sakit kepala masih saja sering menyerang.

Demikianlah tips sederhana mengatasi sakit kepala saat atau setelah berolahraga. Sebagian besar sakit kepala yang berkaitan dengan olahraga memang tidak berbahaya, tetapi bukan berarti boleh disepelekan. Jika merasakan gejala sakit kepala yang perlu diwaspadai segera periksa ke dokter.(RN/RVS/klikdokter)