4 Makanan untuk Daya Tahan Tubuh yang Kuat

Sementara itu, segelas susu mengandung 9 persen kebutuhan harian zinc.

Di samping itu, jenis zinc yang ada di dalam produk susu, lebih mudah diserap oleh tubuh.

Berbagai produk susu ini juga mengandung nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang, yakni protein, kalsium, dan vitamin D.

3. Cokelat hitam

Semua usia tentunya sangat menyukai cokelat. Ternyata, cokelat hitam punya segudang manfaat kesehatan.

Kandungan zinc dalam cokelat hitam ternyata jauh lebih tinggi dibandingkan kentang.

Dalam 100 gram cokelat hitam mengandung 3,3 miligram zinc.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga mengandung zinc dalam jumlah banyak.

Salah satu jenis kacang-kacangan adalah lentil yang bisa memenuhi kebutuhan harian zinc hingga 12 persen.(genpi/jpnn)