4 Minyak Alami Ini Bakalan Bantu Anda Tidur Nyenyak di Malam Hari

Diskusikan dengan dokter sebelum mencoba suplemen ini.

2. Akar Valerian

Tanaman herbal yang berasal dari Asia, Eropa, dan Amerika Serikat ini dimanfaatkan akarnya sebagai obat herbal insomnia.

Beberapa studi melaporkan efek Valerian (Valeriana officinalis) bisa untuk memperbaiki tidur karena mengandung beragam senyawa yang merangsang diri untuk menenangkan pikiran.

Valerian bisa dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti tablet, kapsul, serta larutan dalam etanol.

Akar valerian juga banyak disajikan sebagai teh untuk diminum airnya.

3. Chamomile

Chamomile biasanya dikonsumsi dalam bentuk teh, walau juga tersedia dalam bentuk minyak esensial dan suplemen. Chamomile mengandung zat antioksidan yang disebut apigenin.

Apigenin bisa berikatan dengan reseptor di otak yang nantinya bisa memperbaiki kualitas tidur dan mengurangi insomnia.

Beberapa riset sudah membuktikan bahwa chamomile bisa meningkatkan kualitas tidur.