4 Tips atau Cara Gampang Tidur Berkualitas, Risiko Diabetes Bisa Ditekan

3. Tidur berkualitas secara rutin tanpa interupsi dapat menurunkan risiko diabetes, obesitas, penyakit kronis dan darah tinggi.

Berikut ini tips gampang tidur:

1.Cobalah untuk tidak melihat gawai sebelum tidur demi menghindari cahaya dari layar yang bisa membuat Anda terjaga.

2.Pejamkan mata, tenang, kosongkan pikiran, lakukan latihan pernapasan, tenang.

3.Lakukan aktivitas yang membuat lelah sepanjang hari sehingga Anda mudah tidur pada malam hari.

4. Gunakan aroma terapi di kamar yang dapat menimbulkan suasana menenangkan sehingga Anda lebih mudah memejamkan mata. (antara/jpnn)