5 Kiat Berolahraga Saat Polusi Udara Tinggi

3. Pakai masker khusus olahraga
Ketika berolahraga, kebutuhkan akan oksigen menjadi lebih banyak. Untuk menghindari polutan ini, Anda dapat berolahraga sambil memakai masker khusus olahraga.

Jangan pakai masker yang sekali pakai karena ada kemungkinan pernapasan jadi sesak dan Anda malah tak bisa beraktivitas dengan maksimal. Ketika kekurangan oksigen, tubuh akan lemas, bahkan bisa mengurangi tingkat kesadaran dan pingsan.

4. Anda bisa coba olahraga indoor
Saat polusi udara sudah sangat buruk, pilihan aman adalah mencoba olahraga dalam ruangan (indoor). Anda bisa ikutan gym, yoga, atau senam. Selain itu, Anda juga bisa mencoba futsal, bulu tangkis, dan basket yang sering juga dimainkan di dalam ruangan.

5. Hindari daerah padat
Tingkat polusi tertinggi biasanya berjarak 50 kaki (15 meter) dari jalan. Untuk itu, hindari daerah yang sibuk, padat, serta memiliki tingkat kemacetan tinggi. Kombinasikan juga untuk menghindari rush hour seperti yang disebutkan di atas.

Seperti kata pepatah, banyak jalan menuju Roma. Maka, banyak cara pula untuk tetap olahraga saat polusi udara berat di Jakarta. Jadi, jangan ragu lagi berolahraga dengan menjalani lima tips tersebut. Selain dengan olahraga, pastikan juga Anda mengonsumsi makanan sehat dan bersih agar daya tahan tubuh semakin prima.(HNS/RVS/klikdokter)