5 Makanan ini Bisa Bantu Anda tidur

Ceri tart juga kaya akan antioksidan dan terkenal mampu mengurangi peradangan dan membantu mengurangi rasa sakit yang terkait dengan arthritis.

3. Oatmeal.

Oats mengandung lebih banyak triptofan yang terkenal akan kemampuannya untuk membuat Anda mengantuk.

Asam amino ini kemudian diubah menjadi serotonin. Satu cangkir oatmeal juga mengandung 60 miligram magnesium.

4. Kacang mete.

Sayuran hijau sering dikenal karena tinggi magnesium, tapi kacang mete menawarkan 89 miligram mineral hanya dalam seperempat cangkir.

Penelitian menunjukkan mengonsumsi kacang mete bisa membantu Anda yang menderita insomnia dan magnesium yang terkandung didalamnya membantu Anda rileks dan mengurangi kecemasan.

5. Teh chamomile.