5 Makanan ini Efektif Atasi Depresi
Karbohidrat kompleks, seperti gandum utuh atau beras merah, tidak hanya bikin Anda kenyang lebih lama. Zat ini juga turut berperan dalam mencegah dan mengatasi gejala depresi.
4. Protein.
Sumber protein yang kaya akan asam amino triptofan, seperti ikan tuna dan daging ayam, sangat baik untuk menangkal depresi. Sumber protein lain, seperti telur, susu, dan kacang-kacangan, juga baik untuk menjaga kebugaran tubuh Anda.
5. Vitamin D dan selenium.
Makanan yang mengandung vitamin D seperti susu dan minyak ikan, atau makanan yang kaya selenium seperti kacang-kacangan, daging, dan seafood memberikan manfaat yang signifikan dalam mengatasi depresi.
Selain mengonsumsi makanan di atas, Anda juga harus membatasi jumlah konsumsi kafein harian.
Ini karena kafein berperan pada terjadinya perubahan pola tidur dan mood seseorang, yang berhubungan dengan kejadian depresi. Agar Anda benar-benar terlepas dari depresi, cobalah untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.
Bisa dengan berolahraga, menerapkan gaya hidup sehat, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, tidak merokok atau mengonsumsi alkohol.
Kondisi ini bisa menimbulkan berbagai bahaya kesehatan, bahkan hingga mengancam keselamatan jiwa Anda
- Anda Mengalami Depresi, Coba Atasi dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini
- 3 Khasiat Air Rebusan Daun Sirih Merah, Ampuh Atasi Penyakit Kronis Ini
- 8 Khasiat Susu Kunyit, Bantu Turunkan Risiko Serangan Penyakit Ini
- 3 Khasiat Daun Sirih Merah, Cegah Serangan Penyakit Ini
- 12 Manfaat Telur Puyuh yang Tidak Terduga, Wanita Pasti Suka
- 3 Manfaat Air Kunyit Campur Lemon, Bikin Penyakit Ini Tidak Berani Mendekat