5 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Tekanan Darah Tinggi, Efek Sampingnya Bahaya Banget

Periksa labelnya: Kandungan natrium harus 70 mg per porsi atau kurang.

2. Sandwich

Sebagian besar komponen sandwich klasik tidak ramah terhadap tekanan darah Anda.

Misalnya, sandwich kalkun rata-rata dengan roti gandum utuh dengan mayo, acar, dan sepotong keju cheddar menghasilkan sekitar 1.315 mg sodium.

3. Roti

Fakta sebenarnya: Roti ragi (termasuk roti gulung, bagel, tepung tortilla) menempati urutan pertama sebagai makanan yang paling banyak menyumbang natrium untuk diet Amerika, menurut AHA.

Untuk beberapa perspektif, hanya satu potong Roti Sandwich Gandum Utuh Organik 100 persen Whole Foods mengandung natrium yang setara dengan 22 keripik kentang.

Saat berbelanja, carilah roti dengan kandungan natrium 5 persen harian (DV) atau kurang (DV 20 persen atau lebih tinggi.)

4. Sup Kalengan

Berkat teknik modern, kita tidak lagi membutuhkan garam untuk mengawetkan makanan kaleng.

Namun, karena makanan bisa kehilangan rasanya saat dimasak dengan sterilisasi dan disimpan dalam kaleng, biasanya produsen masih menambahkan banyak garam.