5 Makanan yang Membuat Tulang Makin Keropos

Sebuah studi yang dilakukan oleh Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, mengamati bahwa mereka yang mengonsumsi lebih banyak garam memiliki kepadatan tulang yang lebih rendah daripada mereka yang mengonsumsi sedikit atau tidak sama sekali garam.

Nah, pertanyaan besarnya adalah: berapa banyak garam yang dianggap terlalu banyak?

Nah, menurut American Heart Association (AHA), orang yang sehat harus mengonsumsi kurang dari 3,75 g garam dalam sehari.

2. Jauhi kafein

Tidak banyak yang tahu bahwa kafein melarutkan kalsium dari tulang Anda dan membuatnya rapuh.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam BMC Musculoskeletal Disorders menyatakan bahwa kafein adalah penyebab utama kepadatan tulang rendah di kalangan wanita.

3. Jangan minum minuman bersoda

Minuman bersoda tidak hanya membuat perut Anda terasa penuh soda, tetapi juga berperan besar dalam patah tulang.

Tahukah Anda bahwa minuman bersoda favorit Anda kaya akan asam fosfat, yang meningkatkan keasaman darah dalam tubuh?

Akibatnya, darah mulai mengikis kalsium dari tulang Anda, dan membuatnya rapuh.